carb cycling

[...] nieźle ten fat zrzuciłem (jeszcze trochę zostało, ale poszło sporo) to boję się żeby nie wrócił - dlatego kombinuję z pomysłem diety masowej bez ww. Ale ok chłopaki obczaję carb cycling. Czytałem już o tym trochę, to teraz poczytam więcej. Po prostu nie chce żeby mnie zalało dalej mimo iż chce robić masówkę to chcę żeby %bf mi spadał (wiem, [...]

[...] 2 lata Wymiarów przed nie pamiętam ale morda okrągła była i cyce też Aktualnie: Ręka: 40cm Pas: 86cm Klatka: Nie mierzyłem Udo: Łydka: Przedramie: Kark: Dieta: Aktualnie carb cycling który sobie sam ustaliłem 100g/50g owsu, 4 jaja, Owoc 100g/50g owsu , 3-4 jaja, Owoc, orzechy 100g/50g ryżu brąz, Pierś, Orzechy 100g ryżu brąz,Pierś 100g Ryżu [...]

[...] przodu cały czas i to mnie cieszy. Jeden fakt mnie trochę przeraża, trochę mi boczki wyebało i pas poszedł w góre. Zamierzam trochę zmienić założenia dietetyczne, coś ala carb cycling. Dzisiaj trochę luźniejszy dzień, mecz ligowy odwołany... ;/ miska czysta ale nie liczyłem kcal, lekko na minus. Jako że do 2.11 podobno trzeba wrzucić foto to [...]

mozesz srpubowac carb cycling,dni spozycia wegli sie przeplataja nisko/wysoko/srednio...

deficyt jest duzy - jak pisze - jem około 2300 kcal, a zapotrzebowanie przy mojej aktywnosci to około 2900-3000, aeroby będą cały czas, a no i poczytalem o tym carb cycling - jest szansa ze sie na to zdecyduje, no tak czy tak narazie bede jadł sobie z 2500 kcal przez tydzien, czy mogą byc te proporcje jak napisalem 2,2 białka i 3,3 wegli reszta [...]

[...] A na takiej ilości węglowodanów szybko się zalejesz i pogorszysz wrażliwość insulinową. Proponowałbym zmniejszyć ich ilość i zwiększyć trochę tłuszcze.Można pomyśleć nad carb cycling. Dodam, że de facto nie potrzebujesz aż tak dużej ilości kcal ;-) To, że waga stoi w miejscu nie musi wcale oznaczać, że popadłeś w stagnację.Osobiście ważę się [...]

[...] ? bo zalezy mi naprawde zeby dosyc szybko zrzucic ten tluszcz, jestem raczej perfekcjonista i jak juz cos robie to wole robic naprawde skrupulatnie i konkretnie zeby byly efekty znajomy polecal mi jeszcze cos takiego jak carb cycling ? te tluszcze/bialka to na normalna mase ciala czy sucha ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-03-04 00:11:07

[...] z posiłkami? Z resztą dla efektów mogę się poświęcić %-) Właśnie pisałem wcześniej że coś jest nie tak z tymi tłuszczami. Liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne wg artu o carb cycling i wyszło mi 3245 kcal (na masie). Dalej było napisane żeby przyjąć 3,3g białka/kg mc co wydaje mi się bez sensu dlatego przyjąłem "tylko" 2,5g. Węgli w dni [...]

a ja sie przychylam odpowiedzi wyzej, nastaw sie albo na mase albo na redukcje. chyba ze carb cycling ale to juz inna bajka.

[...] Ciężko teraz będzie cokolwiek zrobić, bo rzuciłeś od początku maksymalne siły, spalacz. Jedynym chyba sposobem, żeby to teraz ruszyć, to obcięcie 25-50g ww i dodanie kalorii z tłuszczu, żeby bilans nadal był na 2700. Ewentualnie teraz przechodź na carb cycling, ale stopniowo i powinno ruszyć. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-09-10 14:09:21

mógłbyś poczytaj artykuły carb cycling wszyszukiwarka działa jednak wymaga to również znajomości swojego organizmu

[...] skorygujesz. 2.Myślę że tak, tylko po co? 3.Nie moja działka. 4.Zjedz normalny posiłek treningowy i normalny potreningowy. 5.W takim dniu może być mniej węgli, coś na wzór carb cycling. 6.Kiedy Tobie wygodniej, rzekomo rano jak się biega to metabolizm się rozkręca na cały dzień. Jak wieczorem biegasz to pamiętaj żeby nie biegać przed snem.

[...] zbyt długo to nie trwało, gdyż było za dużo białka i musiałem powrócić do pierwotnych założeń. jednak przeczytałem kilka ciekawych artykułów i chciałbym przetestować system carb cycling. czy ograniczenie jutro (totalny "off" ćwiczeniowy) węgli do poziomu 2g na kg/mc (przy zachowaniu stałej podaży b i tł) w 2 pierwszych posiłkach tj. [...]

z testosteronu biore carb cycling, tylko do kazdego posilku 2lychy oliwy - takze 200g tluszczu idzie, ponizej 4,5k kalorii nie zlaze

Hekade, do końca czerwca redu (ale wolniutkim tempem) od czerwca do sierpnia reverse diet, później delikatnie masa, myślę o carb cycling żeby się nie podlac...

[...] g / 1 kg masy ciała, czyli ostro obcięte, organizm się przyzwyczaja do niskich węgli, na masie szło 4,5 - 5 g/kgmc, a teraz już spoko na 2 g jest wszystko ok, zejście wczorajsze na 1 g było nieodczuwalne, dzisiaj na razie ~0 węgli, weekend leżę do góry brzuchem więc tnę węgle ile można jutro 2 g bo czeka mnie trening takie pseudo carb-cycling

Wieczorem wrzucę wypiskę. Tymczasem postanowiłem robić coś w stylu carb cycling. W dni nietreningowe czuję, że potrzebuję zjeść więcej węgli. Szczególnie, jeśli poprzedniego dnia robiłem wyczerpujący trening. W te dni będę jadł więcej węglowodanów. Natomiast w treningowe trochę mniej (ok 100g na posiłek), bo jak zjem więcej to na treningu nie [...]

[...] To była moja pierwsza redukcja - dlatego tak efekt zwaliłem. Lecz w kwietniu znów ją zrobię (albo i wcześniej ,jeśli zawody) i już taką sylwetkę będę utrzymywał na zasadach carb cycling. Dzisiaj idę na imprezę do przyjaciółki, będzie grubo %-) Wpadnie tam ~0.5l czystej. Browarów raczej nie będę pił. Bo to o wiele więcej kalorii w przeliczaniu na [...]

[...] a na okres wakacji nie jestem w stanie określić jak będę trzymał miskę, bo w wakacje ciężko trzymać dietę. Ogólnie w mojej diecie węglowodany nie przekraczają wiecej niż 250g Robiąc tzw. carb cycling, należy obcinac węgle i zastępować kalorie bialkiem i tluszczami, czy jak ? Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-03-26 17:49:28

[...] hcg oczywiście dla jajek ewentualnie na końcóweczke cyklu podjechałbym clen + ketotifen, lub clen + T3... zależy czy bede miał na sobie nadmiar tłuszczyku... mimo wszystko postaram sie ładować tylko suche mięso na siebie dietka carb cycling przez cały cykl + rowerek 4x30min profilaktycznie Zmieniony przez - sqrwiel_ik w dniu 2010-07-17 18:06:51